Как разнообразить рацион в середине Поста

Пост – непростой период для организма, который на долгие 7 недель перестает получать многие питательные вещества, обычно поступающие с привычной пищей. Особенно сложно в середине это периода, когда понимаешь, что устал от постной пищи и нет сил и уверенности, что хочешь продолжать поститься. Но если вы решили идти до конца, мы поможем решить такие важные вопросы, как:

• качественная замена белков животного происхождения, а именно мяса, яиц, молока и молочных продуктов,
• сохранение веса, учитывая неравномерное распределение постных продуктов в рационе,
• поддержание здорового пищеварения при употреблении преимущественно одного вида пищи.

Мы выделили основные компоненты правильного питания в Пост, рекомендуемые при активном образе жизни.

1.    Растительные (или вегетарианские) протеины

• Iso Vegetal,
• Pro Sense+,
• Pea Protein.

Они будут снабжать ваш организм белком. Также в них есть широкий набор аминокислот, а некоторые обогащены витаминами и минералами.

2.    Семена, орехи и ореховая паста

• Семена (Черные семена киноа, Семена Чиа и Семена пищевой конопли),
• Орехи (миндаль, бразильские или грецкие),
• Паста (Peanut Cream, Natty's, Crunch Brunch, DopDrops, Grizzly Nuts, Vasco, Red Star Labs, Tatis).

Семена отлично заменят высококалорийный гарнир в приготовленных вами блюдах или обогатят питательными веществами выпечку. Можно их употреблять отдельно, или перемолов в высокобелковую муку. Орехи и паста также добавят разнообразия в Ваш рацион и обеспечат вкусные перекус и завтрак с пользой для здоровья.

3.    Каша и гранола

• Каша овсяная от Здорового завтрака,
• Гранола овсяная (запеченые мюсли) от Granola House.

Это натуральные, экологически чистые продукты, которые не содержат глютен, лактозу и ГМО. И если каша – более традиционный продукт для насыщения и получения заряда энергии, то гранолу можно использовать как альтернативу ей, получая при этом медленные и быстрые углеводы в балансе и много клетчатки.

4.    Заменяем масло для приготовления еды

Оливковое и рапсовое (каноловое) масло-спрей от Best Joy - это натуральные продукты, за счет которых можно существенно снизить калорийность приготовляемой еды. Слегка распылите это масло по поверхности сковородки – и вы сохраните вкус и аромат натуральных продуктов, избавившись от вредных жиров.

5.    Добавляем вкуса еде

Например, с помощью фруктово-ягодных джемов без сахара с их натуральной сладостью и низким числом калорий:

• Джем-десерт Сила банана без сахара от Crunch Brunch,
• Фитнес Джем 0! Калорий от Fitness Кондитерской,
• Джем Slim Jam от Slim Fruit family.

Соблюдайте баланс при любом приеме пищи, не забывайте о витаминах и минералах - и дерзайте!